心の状態によって見える景色が変わる

今、部屋を見渡して何が見えますか?

乱雑に重なった書類が見える。

または好きな小物が見える。

はたまた長年愛用した思い出の品?

その時見えるものを見てどう感じますか?

汚いなぁ、散らかってるなぁ

嬉しいなぁ、楽しいなぁ

その感情が今あなたが感じている気持ちです。

ポジティブな気持ちならそれを十分感じてみましょう。

あなたの心はが満たされるでしょう。

ネガティブな感情ならあなたの今の状態を認めてあげましょう。

今そんな状態なんだと認めてあげると不思議とその感情は感じられなくなっていきます。

そしてあなたの心はニュートラルな状態に戻っていきます。

ポジティブとネガティブを感じきったら、両方感情の違いはあってもその感情は感じられなくなっていきます。

心が中心に落ち着きます。